Σανίδες
ΠΑΤΙΝΙΑ
ROLLERS
ΧΕΙΜΕΡΙΝΑ ΣΠΟΡ
BMX
Ρούχα
SURF
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ
Εισαγωγή στα νέα inline skates (Αποφύγετε φουσκάλες, πόνο και προβλήματα προσαρμογής)
Αυτός ο οδηγός απευθύνεται σε όποιον έχει μόλις δέσει ένα νέο ζευγάρι inline skates, είτε για γυμναστική είτε για αναψυχή. Προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για αρχάριους που αντιμετωπίζουν δυσφορία, φουσκάλες ή πόνο στο πόδι και τον αστράγαλο, αλλά και για μετρίου επιπέδου skater που αναβαθμίζουν σε νέα μπότα και θέλουν να επιταχύνουν τη διαδικασία εγκλιματισμού και να νιώσουν πιο γρήγορα άνετα.
Αγοράσατε λοιπόν το πρώτο σας ζευγάρι inline skates και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στο inline skating. Τα δοκιμάζετε και ο πανικός αρχίζει να σας κυριεύει καθώς τα αισθάνεστε πολύ σφιχτά και πιέζουν όλες τις ευαίσθητες περιοχές. Μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε! Θα μιλήσουμε για το πώς να εγκλιματιστείτε στα καινούργια inline skates και πώς να περάσετε το στάδιο του εγκλιματισμού με την ελάχιστη ταλαιπωρία.
Οδηγίες
Οδηγίες
Γιατί πονάνε τα καινούργια inline skates;
Πιθανότατα είστε πολύ ενθουσιασμένοι με τα νέα σας inline skates, αλλά μπορεί να νιώθετε άβολα στην αρχή και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Οι μπότες σας είναι άκαμπτες, τα πόδια σας προσαρμόζονται στο σχήμα της νέας μπότας και οι μύες σας δεν έχουν ακόμη συνηθίσει την κίνηση του πατινάζ. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην αρχική δυσφορία καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στα νέα σας πατίνια.
- Τι είναι φυσιολογικό: ήπια πίεση στα δάχτυλα των ποδιών ή στους αστραγάλους σας ή ελαφρύς πόνος που υποχωρεί μετά από σύντομες συνεδρίες.
- Όταν κάτι δεν πάει καλά: Ο έντονος πόνος, η συνεχής πίεση, το μούδιασμα ή οι φουσκάλες που δεν φεύγουν συνήθως σημαίνουν ότι τα πατίνια σας δεν εφαρμόζουν σωστά.
Pro Tip: Δεν μπορείτε να ανταλλάξετε τα inline skates ή τα πατίνια με 4 ρόδες σε διαφορετικό μέγεθος, αν παρουσιάζουν ορατά σημάδια χρήσης. Συνιστούμε να δοκιμάσετε τα πατίνια σε εσωτερικό χώρο ή σε καθαρή επιφάνεια. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να διαπιστώσετε αν το μέγεθος είναι σωστό.
Στις επόμενες ενότητες, θα εξηγήσουμε περαιτέρω τις λεπτομέρειες τοποθέτησης.
Εφαρμογή πρώτα: Βεβαιωθείτε ότι η μπότα ταιριάζει πριν από το σπάσιμο
Πριν αρχίσετε να σπάζετε τα νέα σας inline skates, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή είναι σωστή. Οι μπότες που είναι πολύ στενές μπορεί να τσιμπήσουν, να προκαλέσουν φουσκάλες ή ακόμα και να επηρεάσουν την κυκλοφορία, ενώ οι μπότες που είναι πολύ χαλαρές αφήνουν το πόδι σας να γλιστράει, οδηγώντας σε πόνο και αστάθεια. Η εύρεση της σωστής εφαρμογής από την αρχή θα κάνει την εμπειρία του πατινάζ σας πιο άνετη και ευχάριστη.
Συμβουλές για τον έλεγχο της εφαρμογής:
- Φτέρνα και αστράγαλος: Η φτέρνα σας πρέπει να κάθεται άνετα χωρίς να σηκώνεται όταν περπατάτε ή κάνετε πατινάζ.
- Δάχτυλα των ποδιών: Θα πρέπει να υπάρχει λίγος χώρος για κουνήματα. Τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να είναι στριμωγμένα στο μπροστινό μέρος.
- Πλάτος: Η μπότα θα πρέπει να είναι άνετη στο μέσο του ποδιού, αλλά όχι οδυνηρά σφιχτή.
- Κορδόνια και κλείσιμο: Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση ομοιόμορφα. Η ανομοιόμορφη πίεση μπορεί να δημιουργήσει "θερμά σημεία" και δυσφορία.
Η σωστή εφαρμογή από την αρχή διευκολύνει τη διαδικασία προσαρμογής και διατηρεί τις συνεδρίες πατινάζ σας χωρίς πόνο. Ευγενική υπενθύμιση: κανένα ποσό σπασίματος δεν μπορεί να διορθώσει μια μπότα που δεν εφαρμόζει σωστά.
Πώς να εγκλιματιστείτε σε νέα inline skates
Τώρα που έχετε διαπιστώσει ότι η εφαρμογή είναι σωστή, ήρθε η ώρα να σπάσετε τα πατίνια! Οι πρώτες συνεδρίες έχουν να κάνουν με την άνετη προσαρμογή των μπότες και των ποδιών σας και εδώ είναι μερικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη σας:
- Κάλτσες: Αποφύγετε το βαμβάκι για να αποφύγετε τις φουσκάλες.
- Δέστε σωστά τα κορδόνια σας: Χαλαρώστε στην αρχή, σφίξτε τον ιμάντα στον αστράγαλο χωρίς να τον σφίξετε υπερβολικά.
- Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες: Κάντε πατινάζ 20 έως 30 λεπτά σε ομαλές επιφάνειες. Αυξήστε σταδιακά την απόσταση.
- Προσέξτε τη στάση του σώματός σας: Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα για να αποφύγετε να πιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Προαιρετική δυνατότητα να προσαρμόζω: Ορισμένες φόδρες μπορούν να διαμορφωθούν με θερμότητα για προσαρμογή.
- Περιμένετε μικρή δυσφορία: Τα καυτά σημεία ή οι μικρές φουσκάλες είναι φυσιολογικά. Επίμονος πόνος = ελέγξτε την εφαρμογή.
Συμβουλή επαγγελματία: Οι περισσότεροι χρήστες αισθάνονται αρχική άνεση μετά από περίπου 5 έως 10 μίλια inline skating. Κάντε υπομονή με τα πατίνια σας και τα πόδια θα προσαρμοστούν με τη συνεπή χρήση.
Πρόληψη και αντιμετώπιση των φουσκάλων και του πόνου στα πόδια
Οι φουσκάλες αρέσκονται να εμφανίζονται στους αστραγάλους, τις φτέρνες, τις κορυφές ή τις πλευρές των ποδιών σας, συνήθως επειδή οι μπότες σας τρίβονται με λάθος τρόπο, οι κάλτσες σας δεν είναι αρκετά σωστές ή η εφαρμογή δεν είναι σωστή. Τα καλά νέα; Με λίγη φροντίδα και μερικά κόλπα, μπορείτε να διατηρήσετε τα πόδια σας άνετα και να απολαμβάνετε περισσότερες, ανώδυνες περιόδους πατινάζ.
Ένα καλό πρώτο βήμα είναι η χρήση μανικιών για τον αστράγαλο ή υποδημάτων από νεοπρένιο. Αυτά τα βοηθητικά αντικείμενα μαλακώνουν τα ευαίσθητα σημεία και μειώνουν την τριβή. Τα κορδόνια και οι ιμάντες σας έχουν επίσης σημασία, ώστε να είναι αρκετά σφιχτά για να συγκρατούν το πόδι σας στη θέση του, αλλά όχι τόσο σφιχτά ώστε να τσιμπάνε. Αν τα πόδια σας γλιστρούν, σκεφτείτε να προσθέσετε ή να αλλάξετε πάτους για να έχετε καλύτερη εφαρμογή και μεγαλύτερη σταθερότητα.
Ενώ κάνετε πατινάζ, κάντε γρήγορα διαλείμματα για να ελέγξετε τα πόδια σας. Χρειάζεται μόνο ένα λεπτό, αλλά μπορεί να σταματήσει ένα μικρό καυτό σημείο από το να μετατραπεί σε πλήρη φουσκάλα. Η μεταφορά επιθέματος για φουσκάλες ή ταινίας είναι χρήσιμη για να μπαλώνετε τα προβληματικά σημεία πριν σας καθυστερήσουν.
Εάν εμφανιστεί μια φουσκάλα, μην την αγνοήσετε. Δώστε στα πόδια σας ένα διάλειμμα μέχρι να επουλωθεί, αντιμετωπίστε την σωστά και ελέγξτε ξανά την εφαρμογή της μπότας και των κάλτσων σας ώστε να μην επιστρέψει.
Με τη σωστή εφαρμογή, κάποια προστασία και λίγη φροντίδα, μπορείτε να αποφύγετε τις επώδυνες φουσκάλες και να απολαύσετε πιο ομαλό πατινάζ.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να συνηθίσω τα νέα μου inline skates;
Οι περισσότεροι skater παρατηρούν ότι οι μπότες τους αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μετά από 2 έως 3 συνεδρίες (περίπου 5 έως 10 μίλια). Τούτου λεχθέντος, η εμπειρία σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της μπότας, τη μάρκα, την επένδυση, το σχήμα του ποδιού και τη χρήση.
Εάν η δυσφορία επιμένει πέρα από μερικές εβδομάδες, κάτι δεν πάει καλά. Η μπότα μπορεί να έχει λάθος πλάτος ή μήκος ή απλά να μην ταιριάζει απόλυτα στο πόδι σας.
Συμβουλές για να διευκολύνετε την προσαρμογή:
- Ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες.
- Περπατήστε σε εσωτερικούς χώρους για να μαλακώσει η επένδυση.
- Αυξήστε σταδιακά την απόσταση και την ένταση.
Με το χρόνο και την προσεκτική πρόοδο, τα παπούτσια σας θα αρχίσουν να αισθάνονται πιο άνετα, επιτρέποντάς σας να απολαμβάνετε μεγαλύτερες βόλτες χωρίς πόνο.
Break In Hacks
Δοκιμάστε αυτά τα απλά break in hacks για να κάνετε τα καινούργια σας πατίνια να νιώσουν πιο άνετα πιο γρήγορα:
- Παχύτερες ή τεχνικές κάλτσες: Μειώνουν την τριβή και βοηθούν τις μπότες να εφαρμόζουν καλύτερα.
- Θερμοδιαμορφούμενες επενδύσεις ή μπότες: Προσαρμόζω την εφαρμογή εάν τα πατίνια σας διαθέτουν θερμικά φορμαρίσιμες επενδύσεις.
- Ποιοτικοί πάτοι: Ενισχύουν την υποστήριξη και την άνεση.
- Φορέστε τα πατίνια στο σπίτι: Μαλακώνετε τις φόδρες πριν από μεγαλύτερες συνεδρίες.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί πονάνε τα πόδια μου όταν κάνω πατινάζ;
Ο πόνος στα πόδια συχνά προκύπτει από ακατάλληλη εφαρμογή, κακή περίδεση ή προβλήματα τεχνικής. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή δυσφορία, ξεκινήστε ελέγχοντας την εφαρμογή. Αφού αποκλείσετε τις ανησυχίες σχετικά με το μέγεθος, εξετάστε την τεχνική δεσίματος. Αν η φτέρνα σας σηκώνεται κατά το πατινάζ, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε φουσκάλες γύρω από τον αστράγαλο, οι οποίες μπορεί να βελτιωθούν με την προσαρμογή και το σφίξιμο των κορδονιών. Η τεχνική σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την άνεσή σας. Δείτε τον οδηγό μας:
Υποτίθεται ότι τα νέα πατίνια πρέπει να είναι στενά ή επώδυνα στην αρχή;
Μια σφιχτή εφαρμογή είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εκμάθησης, αλλά ο έντονος πόνος ή το μούδιασμα δεν είναι. Θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, αλλά το πόδι σας δεν θα πρέπει να κινείται χαλαρά μέσα στα πατίνια.
Πόσες συνεδρίες ή χιλιόμετρα χρειάζονται για να εγκλιματιστούν τα νέα inline skates;
Οι περισσότεροι skater παρατηρούν βελτίωση μετά από 2 έως 3 συνεδρίες ή περίπου 5 έως 10 μίλια. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις περιστάσεις, οπότε δεν υπάρχει ενιαία απάντηση.
Πώς μπορώ να αποτρέψω τις φουσκάλες από το πατινάζ;
Χρησιμοποιήστε κατάλληλες κάλτσες, μανίκια για τον αστράγαλο ή ποδαράκια, βεβαιωθείτε ότι οι μπότες σας εφαρμόζουν καλά και κάντε διαλείμματα για να ελέγχετε τα πόδια σας. Αν πάθετε φουσκάλες και τις αφήσετε να επουλωθούν, αλλά ξαναμπείτε στα πατίνια σας χωρίς να λάβετε προληπτικά μέτρα, είναι πιθανό να εμφανίσετε νέες φουσκάλες. Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή:
- Αποκλείστε τυχόν προβλήματα μεγέθους - αν τα πατίνια σας είναι πολύ μικρά, δεν θα είναι άνετα και δεν θα τεντωθούν ως δια μαγείας με μερικές ακόμα συνεδρίες.
- Ελέγξτε τα κορδόνια σας και βεβαιωθείτε ότι τα παγοπέδιλά σας είναι σωστά σφιγμένα για να αποφύγετε τις ανυψώσεις της φτέρνας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο μανίκια αστραγάλου.
Τι πρέπει να κάνω αν η εφαρμογή φαίνεται λάθος ακόμα και μετά τη διάρκειά της;
Επαναξιολογήστε το μέγεθος της μπότας, το πλάτος και τις κάλτσες. Η επίμονη δυσφορία συνήθως σημαίνει ότι η εφαρμογή δεν είναι σωστή.
Βοηθούν οι πάτοι στην άνεση ή στην εφαρμογή για πατινάζ;
Ναι, οι καλοί πάτοι βελτιώνουν την υποστήριξη της καμάρας, το κλείδωμα και τη συνολική άνεση.
Μάθετε περισσότερα για τους πάτους για inline skates στο παρακάτω βίντεο, όπου ο Jeppe συζητά για τους πάτους, την απορρόφηση κραδασμών και άλλα.
Υπάρχουν κόλπα για γρήγορο σπάσιμο;
Οι σύντομες συνεδρίες, το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους και το να φοράτε πατίνια στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.
Είναι εντάξει αν τα δάχτυλα των ποδιών μου αγγίζουν το μπροστινό μέρος της μπότας;
Η ελαφριά επαφή είναι εντάξει, αλλά η πίεση ή η κράμπα δεν είναι.
Μπορώ να κάνω πατινάζ για αρκετές ώρες συνεχόμενα με νέες μπότες;
Δεν συνιστάται. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο πατινάζ σας κατά τη διάρκεια της περιόδου εγκλιματισμού.
