ΠΑΤΙΝΙΑ
ROLLERS
Σανίδες
BMX
Ρούχα
ΧΕΙΜΕΡΙΝΑ ΣΠΟΡ
SURF
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ
Το speed skating προσφέρει μια έντονη, προσανατολισμένη στην απόδοση προσέγγιση στο inline skating, με έμφαση στην ταχύτητα και την αντοχή. Σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το speed skating ή απλά σας ενδιαφέρει αυτό το άθλημα; Εδώ μπορείτε να διαβάσετε τι διακρίνει το speed skating από άλλα είδη αθλημάτων με ρόδες.
Το speed skating με inline έχει να κάνει με:
- Τεχνική: Κατανόηση προχωρημένων τεχνικών, όπως η double-push.
- Εξοπλισμός: Χαμηλό, άκαμπτο μποτάκι, ελαφρύ frame και μεγάλοι τροχοί έως 125 mm.
- Ταχύτητα: Οι ελίτ skaters φτάνουν τα 60 χλμ/ώρα σε επίπεδο έδαφος.
- Κοινότητα: Μέσα από κλαμπ και εκδηλώσεις speed skating, το άθλημα έχει μια ισχυρή κοινωνική διάσταση.
Οδηγίες
Πώς να ξεκινήσετε με το speed skating
Η συμμετοχή σε έναν σύλλογο speed skating είναι μια πολύ καλή επιλογή, αν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το άθλημα. Θα λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές προσαρμοσμένες στο συγκεκριμένο επίπεδό σας και ταυτόχρονα θα μοιραστείτε την εμπειρία με άλλους που έχουν το ίδιο πάθος.
«Ένα από τα πράγματα που μου αρέσει στο speed skating είναι η κοινωνική διάσταση. Συχνά εργάζεστε για την επίτευξη κοινών στόχων, αλλά ταυτόχρονα είναι ένα άθλημα στο οποίο μπορείτε να προπονηθείτε και να αγωνιστείτε ατομικά.»- Trine Brøns Nielsen, πρώην πατινέρ της ομάδας SkatePro και πρωταθλήτρια Δανίας.
Αν δεν ζείτε κοντά σε λέσχη speed skating ή δεν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να σας καθοδηγήσει προσωπικά, μπορείτε να μάθετε από διαδικτυακούς πόρους. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα σεμινάρια που εξηγούν τις βασικές τεχνικές του speed skating. Παρακάτω, καλύπτουμε τις βασικές τεχνικές του speed skating για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε (και ίσως, τελικά, να ιδρύσετε τη δική σας τοπική λέσχη).
Εξοπλισμός που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με το speed skating
Για να ξεκινήσετε με το inline speed skating, χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι speed skates, κάποια προστατευτικά και ένα κατάλληλο μέρος για να εξασκηθείτε.
Τι είναι τα speed skates;
Η μπότα, το frame και οι ρόδες διακρίνουν τα speed skates από τα fitness rollers. Στο speed skating, κάθε εκατοστό του δευτερολέπτου μετράει, και τα τεχνικά χαρακτηριστικά των πατινιών αντανακλούν άμεσα αυτή την έμφαση στην απόδοση.
- Σχεδιασμός μπότας: Οι χαμηλές μπότες από άκαμπτη carbon με ελάχιστη επένδυση μεγιστοποιούν τη μεταφορά ενέργειας.
- Τροχοί: Οι μεγαλύτεροι τροχοί (έως 125 mm) διατηρούν την ορμή, ενώ το σκληρότερο καουτσούκ μειώνει την τριβή για να αυξήσει την ταχύτητα.
- Πλαίσια: Τα άκαμπτα, ελαφριά πλαίσια από αλουμίνιο ή carbon εξασφαλίζουν ότι η μεταφορά ισχύος δεν απορροφάται από την ευκαμψία.
Η εύρεση των κατάλληλων speed skates είναι θέμα αντιστοίχισης του επιπέδου δεξιοτήτων και των φιλοδοξιών σας. Εάν είστε εντελώς νέοι στο άθλημα, σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε με μπότες υψηλότερου κοψίματος για αυξημένη υποστήριξη του αστραγάλου πριν μεταβείτε σε ειδικές speed skates.
Το αν κάνετε πατινάζ σε μεγάλες αποστάσεις σε ανώμαλους δρόμους ή σπριντ σε πίστα θα επηρεάσει επίσης τις επιλογές σας. Οι μαλακότεροι τροχοί παρέχουν πρόσφυση σε ανώμαλες επιφάνειες, ενώ οι σκληρότεροι τροχοί προσφέρουν χαμηλότερη τριβή σε ομαλό οδόστρωμα.
Βασικές τεχνικές speed skating
Η αποτελεσματικότητα ενός skater στο speed skating καθορίζεται από τη συγκεκριμένη τεχνική speed skating που χρησιμοποιεί. Η γνώση των παρακάτω στοιχείων είναι απαραίτητη για την απόδοση:
- Θέση σώματος στο speed skating: Για να ελαχιστοποιήσετε την αεροδυναμική αντίσταση, διατηρήστε ένα χαμηλό κέντρο βάρους με οριζόντιο κορμό.
- Speed skating push off: Εφαρμόζεται έντονη πλευρική δύναμη στις άκρες των πατινάζ έναντι του εδάφους για να μεγιστοποιηθεί η πρόωση προς τα εμπρός με κάθε βήμα.
- Κίνηση των χεριών στο speed skating: Τα χέρια διατηρούν τον ρυθμό και βοηθούν στη σταθεροποίηση κατά τη διάρκεια των ελιγμών υψηλής ταχύτητας.
- Τεχνική double-push: Αυτή η προηγμένη μέθοδος περιλαμβάνει μια εσωτερική φάση «υποώθησης» πριν από την τυπική πλευρική επέκταση, αυξάνοντας αποτελεσματικά την ισχύ που παράγεται ανά βήμα.
Δείτε αυτό το βίντεο σε αργή κίνηση για μια ισχυρή οπτικοποίηση της μηχανικής της τεχνικής double-push, καθώς και της θέσης του σώματος και της κίνησης των χεριών - όπως εκτελείται από τους επαγγελματίες skaters ταχύτητας Mark Horsten και Lars Scheenstra.
Προστατευτικός εξοπλισμός για speed skating
Δεδομένων των υψηλών ταχυτήτων του speed skating, η σημασία της χρήσης προστατευτικού εξοπλισμού δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, ακόμη και αν επηρεάζει την αεροδυναμική σας.
Speed skates have significant differences in rolling properties compared to most other inline skates, which have smaller wheels and supportive cuffs. As a beginner, you are more likely to fall while adjusting to these differences. As an experienced skater, you reach speeds where any fall can have serious consequences.
Καθώς γίνεστε πιο αφοσιωμένοι skaters, θα αναζητήσετε φυσικά εξειδικευμένο προστατευτικό εξοπλισμό σχεδιασμένο να έχει ελάχιστη αρνητική επίδραση στην αεροδυναμική απόδοση. Ωστόσο, ο πρωταρχικός στόχος είναι να παραμείνετε προστατευμένοι, οπότε μην διστάσετε να φορέσετε αρχικά ένα λιγότερο αεροδυναμικό σετ προστατευτικού εξοπλισμού.
Φοράτε κράνος στο inline speed skating
Στην επαγγελματική speed skating, τα κράνη είναι υποχρεωτικά. Είτε είστε φιλόδοξος αγωνιζόμενος είτε ερασιτέχνης, η προστασία του κεφαλιού είναι απαραίτητη. Δεν υπάρχει λόγος να διακινδυνεύσετε εγκεφαλικές κακώσεις ή άλλα τραύματα στο κεφάλι (οι τραυματισμοί δεν προσφέρουν οφέλη στην απόδοση και μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες, πιστέψτε μας).
Αν θέλετε ένα ειδικό κράνος για speed skating, επιλέξτε ένα με αεροδυναμικό και καλά αεριζόμενο σχεδιασμό. Για αυξημένη προστασία από περιστροφικές κρούσεις, εξετάστε ένα κράνος εξοπλισμένο με MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Όλα τα μοντέλα στην επιλογή μας από κράνη speed skating είναι πιστοποιημένα για ασφάλεια.
Προστατευτικό αγκώνα και επιγονατίδα στο speed skating
Εκτός από την αεροδυναμική, η ελευθερία κινήσεων είναι πρωταρχικής σημασίας για την επιγονατίδα και το προστατευτικό του αγκώνα. Για να διατηρήσετε το ανταγωνιστικό σας πλεονέκτημα στο speed skating, προτιμήστε προστατευτικά χαμηλού προφίλ αντί για μεγάλα, σκληρά προστατευτικά. Πολλοί skaters επιλέγουν προστατευτικά «τύπου μανικιού» που διαθέτουν λεπτό αφρό που απορροφά τους κραδασμούς. Αυτά προσφέρουν διακριτική προστασία με ελάχιστους περιορισμούς τόσο στην αεροδυναμική όσο και στο εύρος κίνησης.
Προστασία καρπών στο speed skating
Προστατέψτε τις παλάμες και τους καρπούς σας με ειδικά προστατευτικά καρπού, ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων ή βλαβών στους τένοντες, που μπορεί να απαιτήσουν μήνες αποθεραπείας. Συνιστούμε μοντέλα με άνετη εφαρμογή και ανθεκτικά υλικά, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην απόδοση και όχι στην αποφυγή τραυματισμών. Για τους αφοσιωμένους speed skaters, οι επιλογές περιλαμβάνουν γάντια speed skating «δεύτερης επιδερμίδας», που συνδυάζουν προστασία με πλήρη ευκινησία και απεριόριστο εύρος κίνησης.
